अगर खाना खाने के बाद आपको भारीपन, गैस, या थकान महसूस होती है, तो इसका कारण सिर्फ आपकी डाइट नहीं बल्कि आपकी बैठने की आदत और शरीर की गति भी हो सकती है.
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योगासन
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, योगासन न केवल पाचन सुधारते हैं, बल्कि मूड, एनर्जी और इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाते हैं. चलिए जानते हैं 5 योगासन पाचन जो आपके पाचन को दुरुस्त करने में मदद करते हैं.
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उष्ट्रासन
यह आसन पेट के सामने वाले हिस्से को स्ट्रेच करता है और कमर के नीचे दबाव बनाता है. इसके साथ पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं और सांस गहरी होती है, जिससे पाचन सुधरता है.
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परिवृत्त त्रिकोणासन
यह आसन लीवर, पैंक्रियास और आंतों को एक्टिव करता है. साथ में शरीर से toxins बाहर निकलते हैं और पाचन की गति बढ़ती है.
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वज्रासन
वज्रासन खाना खाने के बाद किया जाने वाला एकमात्र सुरक्षित आसन है. इससे पेट और आंतों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है. गैस, एसिडिटी और भारीपन को सिर्फ 10 मिनट में दूर किया जा सकता है.
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बालासन
बालासन योगासन करने से पेट की मांसपेशियों को ढील मिलकी है और मानसिक तनाव भी कम होता है.
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मालासन
मालासन आपके पेट को हल्का दबाव देती है और हिप्स को खोलती है. इससे कब्ज में राहत मिलती है और मल त्याग सुचारु होता है.
