सर्दियों में माइंड और बॉडी को ऐसे करें रिसेट
माइंडफुलनेस मेडिटेशन
कुछ देर आंखें बंद करके सिर्फ़ सांस पर ध्यान दें. ये छोटा सा अभ्यास आपके व्यस्त दिमाग को तुरंत शांत कर देता है और सोच को साफ़ करता है.
डिजिटल डिटॉक्स
फ़ोन, लैपटॉप और टीवी से कुछ घंटे दूर रहें. ये ब्रेक आपके दिमाग का बोझ हल्का करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को वापस लाता है.
प्रकृति के साथ समय बिताएं
पेड़-पौधों, हरी घास और खुली हवा में कुछ पल बिताने से स्ट्रेस हार्मोन अपने आप कम होने लगते हैं. मूड अच्छा होता है और मन हल्का लगता है.
अपनी सोच को कागज़ पर उतारें
जो भी चिंताएँ दिमाग में घूम रही हैं, उन्हें लिख डालें. ये सरल तरीका भावनाओं को समझने और सही दृष्टिकोण पाने में बहुत मदद करता है.
शांत संगीत की शक्ति
रिलैक्सिंग म्यूज़िक या खास फ्रीक्वेंसी वाले गाने सुनने से दिमाग की तरंगें शांत हो जाती हैं और तुरंत आराम मिलता है.
अच्छी नींद जरूरी
पर्याप्त और गहरी नींद दिमाग की मरम्मत करती है, भावनाओं पर काबू रखने में मदद करती है और अगले दिन आपको फ्रेश रखती है.