आपकी प्लेट में छुपा है पेट की चर्बी घटाने का राज, जान लीजिए

Kuldeep Sharma 14 Jan 2026

जूस नहीं, साबुत फल खाइए

डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं कि फलों का जूस विसरल फैट बढ़ा सकता है, जबकि साबुत फल शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.

बेरीज में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो पेट की अंदरूनी चर्बी कम करने में मदद करते हैं.

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है.

फाइबर से भरपूर स्टील-कट ओट्स विसरल फैट कम करने में खास तौर पर मददगार माने जाते हैं.

शुगर वाले स्नैक्स पेट की चर्बी बढ़ाते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं.

ग्रीक योगर्ट में मौजूद प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और गट हेल्थ सुधारते हैं.

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, खासकर प्रोसेस्ड मीट, पेट की चर्बी पर नकारात्मक असर डालते हैं.

डॉ. सेठी अंडे, सैल्मन और सार्डिन जैसी हाई-क्वालिटी प्रोटीन लेने की सलाह देते हैं.

एनर्जी ड्रिंक्स विसरल फैट बढ़ाते हैं, जबकि ग्रीन टी और ब्लैक टी फैट मेटाबॉलिज्म में मदद कर सकती हैं.