प्रेगनेंसी में दीपिका की तरह दिखना है सुपरफिट, अपनाएं ये 5 Yoga Asanas
India Daily Live
20 Jun 2024
प्रेगनेंसी फेज
प्रेगनेंसी फेज हर महिलाओं के लिए बेहद खास अहसास होता है. लेकिन इसके साथ कुछ खुद का और शिशु का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है
खान-पान
प्रेगनेंसी के समय खान-पान और हेल्दी रखना चाहिए. इसके साथ रोजाना योग भी किया जा सकता है.
योगासन
योगासन आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा और डिलीवरी में भी आसानी होती है.
अपनाएं ये योग
ऐसे में हम आपको 5 योगासन के बारे में बताएंगे जो आप प्रेगनेंसी फेज में कर सकती हैं.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन करने से मांसपेशियों में होने वाली अकड़न और दर्द से राहत मिलती है. प्रेग्नेंट महिलाएं गैस्ट्रिक समस्याओं जैसे एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी परेशानी नहीं होती है.
सुखासन
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को मूड स्विंग होते रहते हैं. ऐसे में आप सुखासन करने से स्ट्रेस, थकान, एंग्जायटी से राहत मिल सकती है.
बद्धकोणासन
अगर प्रेग्नेंसी में महिलाएं बद्धकोणासन करती हैं तो पैल्विक अंगों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है.
वज्रासन
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को वज्रासन भी करना चाहिए. वज्रासन से पेल्विक, पीठ, जांघों के मसल्स मजबूत होने के साथ ही शिशु को भी फायदा मिलता है.
ताड़ासन
प्रेग्नेंट महिलाओं को ताड़ासन करने से कमर और पीठ दर्द से राहत मिलती है.