प्रेगनेंसी में दीपिका की तरह दिखना है सुपरफिट, अपनाएं ये 5 Yoga Asanas


India Daily Live
2024/06/20 10:09:22 IST

प्रेगनेंसी फेज

    प्रेगनेंसी फेज हर महिलाओं के लिए बेहद खास अहसास होता है. लेकिन इसके साथ कुछ खुद का और शिशु का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है

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खान-पान

    प्रेगनेंसी के समय खान-पान और हेल्दी रखना चाहिए. इसके साथ रोजाना योग भी किया जा सकता है.

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योगासन

    योगासन आपको हेल्दी रखने में मदद करेगा और डिलीवरी में भी आसानी होती है.

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अपनाएं ये योग

    ऐसे में हम आपको 5 योगासन के बारे में बताएंगे जो आप प्रेगनेंसी फेज में कर सकती हैं.

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वीरभद्रासन

    वीरभद्रासन करने से  मांसपेशियों में होने वाली अकड़न और दर्द से राहत मिलती है. प्रेग्नेंट महिलाएं गैस्ट्रिक समस्याओं जैसे एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी परेशानी नहीं होती है.

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सुखासन

    प्रेग्नेंसी में महिलाओं को मूड स्विंग होते रहते हैं. ऐसे में आप सुखासन करने से स्ट्रेस, थकान, एंग्जायटी से राहत मिल सकती है.

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बद्धकोणासन

    अगर प्रेग्नेंसी में महिलाएं बद्धकोणासन करती हैं तो पैल्विक अंगों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है.

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वज्रासन

    प्रेग्नेंसी में महिलाओं को वज्रासन भी करना चाहिए. वज्रासन से पेल्विक, पीठ, जांघों के मसल्स मजबूत होने के साथ ही शिशु को भी फायदा मिलता है.

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ताड़ासन

    प्रेग्नेंट महिलाओं को ताड़ासन करने से कमर और पीठ दर्द से राहत मिलती है.

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