वजन नापने की ये गलती बिगाड़ सकती है आपकी फिटनेस!

Kuldeep Sharma 13 Jan 2026

खाने-पीने के तुरंत बाद

खाना या पानी पीने के बाद वजन बढ़ा हुआ दिखता है, लेकिन यह फैट नहीं, सिर्फ पेट में मौजूद सामग्री होती है.

हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर में पानी रुकता है, जिससे वजन 2-5 पाउंड तक बढ़ सकता है, जो अस्थायी होता है.

शराब शरीर की हाइड्रेशन को बिगाड़ देती है, जिससे वजन कभी ज्यादा तो कभी कम दिख सकता है, दोनों ही भ्रम पैदा करते हैं.

पसीने से पानी निकलने के कारण वजन कम दिखता है, लेकिन यह फैट लॉस नहीं, सिर्फ अस्थायी बदलाव होता है.

सुबह से रात तक वजन 2-6 पाउंड तक बदल सकता है, इसलिए अलग-अलग समय पर मापने से कन्फ्यूजन बढ़ता है.

ज्यादा सोडियम शरीर में पानी रोकता है, जिससे वजन रातों-रात 2-4 पाउंड बढ़ा हुआ दिख सकता है.

कार्बोहाइड्रेट शरीर में पानी स्टोर करते हैं, जिससे वजन 3-6 पाउंड ज्यादा नजर आ सकता है.

सुबह उठकर, टॉयलेट जाने के बाद, बिना कुछ खाए-पीए वजन लेना सबसे सटीक और स्थिर रीडिंग देता है.