सभी प्रोटीन वजन घटाने में नहीं होते मददगार

Kuldeep Sharma 11 Jan 2026

रेस्टोरेंट वाला पनीर- पनीर नहीं, उसका तेल समस्या है

बटर पनीर, पनीर भुर्जी जैसे व्यंजन प्रोटीन से ज्यादा फैट और कैलोरी देते हैं, जिससे फैट लॉस रुक सकता है.

लो-फैट पनीर, टोफू, चिकन ब्रेस्ट और फिश कम कैलोरी में बेहतर प्रोटीन देते हैं.

पीनट बटर और बादाम बटर स्वादिष्ट हैं, लेकिन इनमें फैट ज्यादा और प्रोटीन कम होता है.

ग्रीक योगर्ट, दही, व्हे प्रोटीन फैट लॉस के लिए ज्यादा असरदार विकल्प हैं.

सामान्य चिकन या मटन कीमा फैट से भरपूर होता है, जिससे कैलोरी तेजी से बढ़ती है.

लीन कीमा, चिकन ब्रेस्ट या सोया चंक्स वजन घटाने के लिए बेहतर माने जाते हैं.

ज्यादा होल एग्स खाने से कैलोरी जल्दी बढ़ती है, क्योंकि जर्दी में फैट होता है.

एक-दो होल एग्स के साथ ज्यादा एग व्हाइट्स लेना फैट लॉस के लिए बेहतर माना जाता है.

चीज वाले सैंडविच और टोस्ट प्रोटीन से ज्यादा फैट देते हैं, जिससे वजन घटाना मुश्किल होता है.