दिल्ली की 'जहरीली हवा' से बचाने के लिए खाएं ये चीजें, फेफड़ें रहेंगे स्वस्थ!
Princy Sharma
2025/11/08 13:12:22 IST
प्रदूषण
प्रदूषण सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपके पूरे शरीर पर दबाव डालता है।
फूड प्रोडक्ट्स
प्रदूषण से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सीफाइंग फूड प्रोडक्ट्स का सेवन करना बहुत जरूरी है.
क्या खाएं?
यहां 5 ऐसे फूड प्रोडक्ट्स के बारे में बताया है जो इस जहरीले वातावरण में आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
ब्रोकली
ब्रोकली में सल्फोराफेन और विटामिन ई होता है, जो आपके शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स एंजाइमों को एक्टिव करते हैं. नियमित रूप से ब्रोकली खाने से आपके फेफड़े मजबूत हो सकते हैं.
हल्दी
हल्दी, एक आम भारतीय मसाला है और इसमें करक्यूमिन नामक एक सूजनरोधी यौगिक होता है. हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर या भोजन में मिलाकर पीने से आपके शरीर को प्रदूषण से लड़ने में मदद मिल सकती है.
आंवला
आंवला विटामिन सी के सबसे प्राकृतिक स्रोतों में से एक है. यह आपके लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी डिफेंस सिस्टम को मजबूत बनाता है.
पालक
पालक में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. ये पोषक तत्व आपके शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक कणों को बेअसर करने और आपके फेफड़ों को रक्षा करने में मदद करते हैं.
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और आपके फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं. रोजाना अखरोट खाने से शरीर को प्रदूषण से निपटने में मदद मिलती है.