कम पानी पीना कितना घातक है? स्टडी में हुआ खुलासा

Garima Singh 26 Aug 2025

पानी है जीवन का आधार

पानी सिर्फ़ प्यास बुझाने से कहीं ज़्यादा है. यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और तनाव को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

शरीर का 55-75% हिस्सा पानी से बना है. हर कोशिका और कार्य इस पर निर्भर है. हल्का डिहाइड्रेशन भी थकान और तनाव बढ़ा सकता है.

कम पानी पीने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) 50% तक बढ़ सकता है, जिससे चिंता और तनाव बढ़ता है.

दिमाग 75% पानी से बना है. डिहाइड्रेशन से एकाग्रता, स्मृति और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है.

पर्याप्त पानी पीने से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित रहते हैं, जो मूड को स्थिर रखते हैं.

पर्याप्त जलयोजन से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जो तनाव कम करने और भावनात्मक संतुलन में मदद करती है.

डिहाइड्रेशन सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है. पानी पीने से इनकी तीव्रता और आवृत्ति कम होती है.

पानी की कमी से थकान होती है. हाइड्रेटेड रहने से ऊर्जा स्थिर रहती है और तनाव से निपटने की क्षमता बढ़ती है.