कम पानी पीना कितना घातक है? स्टडी में हुआ खुलासा
Garima Singh
2025/08/26 20:35:56 IST
पानी है जीवन का आधार
पानी सिर्फ़ प्यास बुझाने से कहीं ज़्यादा है. यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और तनाव को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
पानी क्यों ज़रूरी है?
शरीर का 55-75% हिस्सा पानी से बना है. हर कोशिका और कार्य इस पर निर्भर है. हल्का डिहाइड्रेशन भी थकान और तनाव बढ़ा सकता है.
डिहाइड्रेशन और तनाव का संबंध
कम पानी पीने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) 50% तक बढ़ सकता है, जिससे चिंता और तनाव बढ़ता है.
दिमाग को हाइड्रेटेड रखें
दिमाग 75% पानी से बना है. डिहाइड्रेशन से एकाग्रता, स्मृति और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है.
मूड को बेहतर बनाएं
पर्याप्त पानी पीने से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित रहते हैं, जो मूड को स्थिर रखते हैं.
गहरी नींद के लिए पानी
पर्याप्त जलयोजन से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जो तनाव कम करने और भावनात्मक संतुलन में मदद करती है.
सिरदर्द से बचाव
डिहाइड्रेशन सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है. पानी पीने से इनकी तीव्रता और आवृत्ति कम होती है.
ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं
पानी की कमी से थकान होती है. हाइड्रेटेड रहने से ऊर्जा स्थिर रहती है और तनाव से निपटने की क्षमता बढ़ती है.