सर्दियों में रोज खाएं बस इतने बादाम, शरीर रहेगा गर्म!
Princy Sharma
2025/11/01 16:32:38 IST
बादाम
सर्दियों में ठंड से बचने और शरीर को अंदर से मजबूत रखने के लिए बादाम को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं रोज कितने बादाम खाने चाहिए.
गुण
बादाम की तासीर गर्म होती है. इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं.
सर्दी-जुकाम
बादाम खाने से शरीर को ठंड से बचाने में मदद मिलती है. यह जुकाम, खांसी और थकान जैसी सर्दी से जुड़ी परेशानियों को दूर रखता है.
क्या-क्या न्यूट्रिएंट्स होते हैं?
28 ग्राम (लगभग 20-22 बादाम) में 3.5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्लांट बेस्ड प्रोटीन, 14 ग्राम हेल्दी फैट्स, 48% विटामिन E, 27% मैंगनीज, 18% मैग्नीशियम होता है.
कितने बादाम खाएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, 5 से 10 बादाम रोजाना खाना पर्याप्त है. जरूरत और एक्टिविटी के हिसाब से मात्रा थोड़ी बढ़ाई जा सकती है.
बादाम खाने का सही तरीका
रातभर पानी में भिगोकर रखें. सुबह छिलका उतारकर खाली पेट खाएं. भीगे बादाम पचाने में आसान होते हैं और पोषक तत्व जल्दी अवशोषित होते हैं.
बादाम खाने के हेल्दी तरीके
दूध में बादाम उबालकर पीने से कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D की मात्रा बढ़ती है. बादाम को स्मूदी, खीर या ड्राई फ्रूट मिक्स में भी शामिल कर सकते हैं.
बादाम के और फायदे
शरीर को गर्म और ऊर्जावान रखता है. इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है. त्वचा को चमकदार और झुर्रियों से मुक्त रखता है. ब्रेन हेल्थ और मेमोरी को भी बूस्ट करता है.
डिस्क्लेमर
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.