सुबह- सुबह भूल कर भी ना करें ये 9 गलती, खोखला हो जाएगा शरीर!
Reepu Kumari
2024/11/22 19:52:05 IST
बिना पानी पिए दिन की शुरुआत करना
सुबह उठते ही बिना पानी पिए दिन शुरू करना शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. 1-2 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं.
खाली पेट चाय या कॉफी पीना
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी और पेट की समस्याएं हो सकती हैं. पहले कुछ हल्का खाएं.
एक्सरसाइज को स्किप करना
सुबह की एक्सरसाइज छोड़ना मेटाबॉलिज्म को स्लो कर सकता है. हल्का स्ट्रेचिंग या वॉक जरूर करें.
मोबाइल का अधिक इस्तेमाल
सुबह उठते ही मोबाइल देखने से मानसिक तनाव बढ़ सकता है. दिन की शुरुआत ध्यान या सकारात्मक आदतों से करें.
सुबह देर तक सोते रहना
देर तक सोने से दिनचर्या बिगड़ सकती है. नियमित समय पर उठने की आदत डालें.
सही नाश्ता न करना
सुबह का नाश्ता स्किप करना शरीर को ऊर्जा से वंचित कर सकता है. पौष्टिक नाश्ता जरूर करें.
ज्यादा मीठा खाना
सुबह-सुबह ज्यादा चीनी खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. संतुलित आहार लें.
फ्रेश न होना
सुबह की ताजगी जरूरी है. अच्छे से फ्रेश होकर खुद को रिफ्रेश करें.
जल्दी-जल्दी काम करना
सुबह जल्दीबाजी से तनाव हो सकता है. प्लानिंग के साथ दिन की शुरुआत करें.