प्रदूषण में 'सुरक्षा कवच' का काम करेंगे ये 7 फूड प्रोडक्ट्स
Princy Sharma
11 Jan 2026
प्रदूषण
हवा का प्रदूषण शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है. यह दिल, दिमाग, सेल्स और खासकर फेफड़ों पर असर डालता है.
स्वास्थ्य समस्याएं
सांस लेने से हानिकारक कण हमारे शरीर में चले जाते हैं और सूजन, सांस लेने में दिक्कत और लंबे समय तक चलने वाली स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं.
हेल्दी फूड्स
यहां 7 हेल्दी फूड्स हैं जो प्रदूषण के लेवल के दौरान फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
नट्स और बीज
बादाम, अखरोट, अलसी के बीजों में विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. ये फेफड़ों की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और पूरे श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. यह फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करती है और उन्हें प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाती है.
अदरक
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. यह प्रदूषित हवा के कारण सांस की नली में होने वाली जलन और सूजन को कम करने में मदद करता है.
खट्टे फल
संतरे, नींबू और दूसरे खट्टे फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है. ये फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह फेफड़ों की सूजन को कम करने और प्रदूषण के कणों से बचाने में मदद करता है.
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं. ये फेफड़ों को प्रदूषण से होने वाले फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल और ब्रोकली में विटामिन C, E के साथ दूसरे पोषक तत्व भी होते हैं. ये सब्जियां शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और फेफड़ों के काम को बेहतर बनाने में मदद करती हैं.