तेजी से छूमंतर होगा डिप्रेशन, बस एक्सपर्ट की इन बातों का रखें ध्यान

Mental Depression: आज के समय लोगों में मेंटल हेल्थ के प्रति जागरूकता बढ़ी है. भागदौड़ वाली जिंदगी में मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है. इच्छाओं का पूरा नहीं होना,  करियर की टेंशन लेने की वजह से दुनियाभर के लोग डिप्रेशन का शिकार हो गए हैं. डिप्रेशन एक ऐसे फेज हैं जिसमें लोग अंदर ही अंदर घुटने लगते हैं. डिप्रेशन के दौरान लोग नेगेटिव बातों पर ज्यादा ध्यान देते हैं. ऐसे में डेली  रूटीन में बदलाव करना बहुत जरूरी हो जाता है.

अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलना चाहते हैं तो कुछ बातों पर ध्यान रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में खुद को जज करना बंद करें. हमेशा अपने बारे में पॉजिटिव सोचना चाहिए. अपने डेली रूटीन में भी बदलाव लाना बहुत जरूरी है .ऐसे में योग, मेडिटेशन को जिंदगी का हिस्सा बनाएं. इसके साथ अपनी नींद पूरी करें और बैलेंस्ड डाइट लें. अपना फ्री टाइम दोस्तों के साथ बिताएं. इन सभी से डिप्रेशन कम होने में मदद मिलेगी.

Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें