दिल्ली की 'जहरीली' हवा फेफड़ों को कर रही है डैमेज, बचने के लिए तुरंत फॉलो करें ये 5 उपाय
दिल्ली का AQI खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है, जिससे बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों में सांस और गले की दिक्कतें बढ़ रही हैं. ऐसे में आयुर्वेद विशेषज्ञ रोजाना अपनाने लायक कुछ तरीके सुझाते हैं, जो फेफड़ों और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
नई दिल्ली: भारत की राजधानी दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) खतरनाक लेवल तक गिर गया है और लोगों की हेल्थ पर इसका असर तेजी से दिख रहा है. डॉक्टर्स ने चेतावनी दी है कि कुछ लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो कई दूसरों को इसके लंबे समय तक असर बहुत बाद में महसूस हो सकते हैं. बच्चे, सीनियर सिटिजन और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग अभी सबसे ज्यादा असुरक्षित हैं, जिन्हें अक्सर खांसी, सांस फूलना, सीने में जकड़न और गले में जलन की समस्या होती है.
इतने ज्यादा प्रदूषण में आयुर्वेद एक्सपर्ट्स रोजाना कुछ आसान तरीके बताते हैं जो फेफड़ों को मजबूत बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पॉल्यूटेंट्स से बचाने में मदद करते हैं. यहां आयुर्वेद की टॉप पांच आदतों का आसान ब्रेकडाउन दिया गया है जिन्हें आप बेहतर सांस लेने और मजबूत इम्यूनिटी के लिए फॉलो कर सकते हैं.
हल्दी और काली मिर्च का गर्म पानी
सुबह की सबसे असरदार आदतों में से एक है हल्दी और काली मिर्च के साथ गर्म पानी पीना. हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को टॉक्सिक हवा से होने वाली सूजन से लड़ने में मदद करता है. हालांकि, काली मिर्च के साथ लेने पर करक्यूमिन शरीर में बेहतर तरीके से एब्जॉर्ब होता है. यह ड्रिंक न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है बल्कि गले की जलन को शांत करने और आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को बचाने में भी मदद करती है.
नाक में तिल का तेल
एक और असरदार आयुर्वेदिक उपाय है दिन में एक बार हर नाक में तिल के तेल की 2-3 बूंदें डालना. एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे नाक के अंदर एक पतली सुरक्षा परत बन जाती है, जो धूल और नुकसानदायक कणों को फेफड़ों में गहराई तक जाने से रोकती है. यह नाक के सूखेपन और जलन से भी राहत दिलाने में मदद करता है जब AQI तेजी से बढ़ता है तो ये आम शिकायतें होती हैं.
तुलसी-मुलेठी-अदरक की चाय
आयुर्वेद प्रदूषण के मौसम में तुलसी-मुलेठी-अदरक की चाय पीने की जोरदार सलाह देता है. तुलसी फेफड़ों की सेहत के लिए अच्छा है, मुलेठी गले की जलन को शांत करती है और अदरक प्रदूषित हवा से होने वाली सूजन को कम करता है. ये सब मिलकर रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए एक नैचुरल डिटॉक्स का काम करते हैं और पूरी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
कच्ची लहसुन की कली खाएं
हर सुबह खाली पेट एक कुचली हुई कच्ची लहसुन की कली खाना एक और असरदार आदत है. लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल गुण भरपूर होते हैं, जो शरीर को उन इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं जो प्रदूषण का लेवल बढ़ने पर ज्यादा आम होते हैं. यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को सपोर्ट करता है और नैचुरली इम्यूनिटी को मज़बूत करने में मदद करता है.
अजवाइन की पानी से स्टीम लें
आखिर में, रात में 5-7 मिनट के लिए अजवाइन की भाप लेने से बहुत आराम मिल सकता है. अजवाइन की भाप बलगम साफ करती है, नाक के रास्ते खोलती है, सीने की जकड़न कम करती है और अच्छी नींद लाती है. इसके नैचुरल हीलिंग गुण इसे ज्यादा प्रदूषण के दौरान खास तौर पर असरदार बनाते हैं.
ध्यान दें: ये तरीके आम सेहत को बेहतर बना सकते हैं लेकिन इन्हें मेडिकल इलाज की जगह नहीं लेना चाहिए. अगर आपको गंभीर लक्षण महसूस हों तो डॉक्टर से सलाह लें
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.