Health Tips: ठंड में इस चीज को खाने से मिलते हैं गजब के फायदे

Winter Diet: ठंड के मौसम में सभी की डाइट पूरी-पूरी बदल जाती है. नहाने-धोने से लेकर सोने और उठने का समय हर एक चीज में बदलाव आ जाता है. इस मौसम में खान-पीन का ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना बहुत ही जरूरी होता है. ठंड के मौसम में हेल्दी डाइट लेने से हम अनेकों प्रकार की समस्याओं से दूर रहते हैं.

ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स के सेवन करना हमारी बॉडी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. ड्राई फ्रूट्स, काजू, बादाम, छुहारा, मुनक्का आदि. ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है. इसलिए सर्दी में इनके सेवन से शरीर गर्म रहता है. इस मौसम में अपने पेट को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी होता है.

अगर आप पेट की समस्या से जूझ रहे हैं तो मुनक्के का सेवन करें. फाइबर,विटामिन सी, जिंक, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर मुनक्का आपके सेहत का ख्याल रखने में सहायक होता है. ठंड में आपको कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में मदद करता है.

पाचन क्रिया होती है मजबूत

अगर आपकी पाचन क्रिया सही नहीं है. थोड़ा सा हैवी खाना खाने पर पेट की समस्या आ रही है तो अपनी डाइट में मुनक्के को शामिल करें. इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर होती है. इसे रोजाना शाम को दूध में मिलाकर खाया जा सकता है.

हड्डियों को बनाता है मजबूत

सर्दियों में जोड़ों के दर्द से लोगों को जूझना पड़ता है. पुरानी चोट का भी दर्द ठंड में होता है. अगर आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी तो दर्द कम होगा. अगर आपकी हड्डियां और दांत कमजोर हैं तो डाइट में मुनक्के को शामिल करें. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है. आप रोजाना मुनक्के का सेवन करके शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है.

वजन कम करने में भी होती है सहायक

अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो मुनक्का आपकी मदद कर सकता है. इसका सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है. इसके सेवन करने से कैलोरी बर्न होती है.   

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