न दवाई और न डाइट प्लान, आपका दिल मजबूत कर देंगे ये 8 काम

Mohit Tiwari 21 Feb 2024

हार्ट अटैक के बढ़ रहे हैं केस

आजकल हार्ट अटैक के केस ज्यादा देखने को मिल रहे हैं. जवान लोगों को भी दिल का दौरा पड़ने लगा है. इस कारण हार्ट का हेल्दी होना काफी आवश्यक हो गया है.

अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं कि रोज कुछ कामों को जरूर करना चाहिए.

शरीर से गंदगी को बाहर निकालने के लिए आपको पूरे दिन हाइड्रेट रहने की आवश्यकता है. पर्याप्त पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है.

आपको रोज 30 मिनट तक तेज चलना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहता है.

योग आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. खुद को हेल्दी रखने के लिए आपको डेली योग करना चाहिए.

डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन को आप अपनी लाइफ का हिस्सा बना लें. इससे आप तनाव लेने से बचेंगे. इससे आपका दिल हेल्दी होगा.

आपको दिल को हेल्दी रखने के लिए स्मोकिंग से दूर बनानी होगी.

आप रोज पूरी नींद लें. कम नींद से हार्ट के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.

आप ऑयली फूड्स का सेवन न करें. बाहर के फूड्स को ज्यादातर अवॉइड ही करें.