शरीर को स्वस्थ रखना है तो ये आदतें आज ही अपना लीजिए

Kuldeep Sharma 15 Jan 2026

दिल को रोज़ की सैर पसंद है

नियमित वॉक से दिल मजबूत होता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और बीपी संतुलन में रहता है.

वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज हड्डियों की घनता बढ़ाती हैं और कमजोरी से बचाती हैं.

प्राणायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, ऑक्सीजन सप्लाई सुधरती है और तनाव घटता है.

फल, सब्ज़ी और साबुत अनाज पाचन सुधारते हैं, गट बैक्टीरिया को मजबूत बनाते हैं.

नियमित नींद से याददाश्त तेज़ होती है, फोकस बढ़ता है और मानसिक संतुलन बना रहता है.

शराब से दूरी लीवर पर बोझ कम करती है और शरीर की प्राकृतिक सफाई बेहतर होती है.

पर्याप्त पानी पीने से किडनी टॉक्सिन्स बाहर निकालती है और इंफेक्शन का खतरा घटता है.

प्रोटीन युक्त भोजन मांसपेशियों की मरम्मत करता है और शरीर को ताकत देता है.

डेली मेडिटेशन और तेज चलना तनाव घटाता है, इम्युनिटी और नर्व सिस्टम मजबूत करता है.