क्या फ्रूट जूस सच में सेहतमंद है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
Kuldeep Sharma
18 Jan 2026
फ्रूट जूस या पूरा फल
जूस निकालते समय फल का जरूरी फाइबर निकल जाता है, जो लिवर के लिए बेहद अहम होता है.
फ्रक्टोज का खतरा- मीठा जो चर्बी बनाता है
जूस में मौजूद फ्रक्टोज सीधे लिवर में जाकर फैट में बदल जाता है, जो लिवर के लिए सही नहीं होता.
फ्रक्टोज का खतरा- मीठा जो चर्बी बनाता है
जूस में मौजूद फ्रक्टोज सीधे लिवर में जाकर फैट में बदल जाता है, जो लिवर के लिए सही नहीं होता.
फैटी लिवर कैसे बढ़ता है
ज्यादा फ्रक्टोज से ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ते हैं, जो फैटी लिवर का कारण बनते हैं.
जूस क्यों नहीं भरता पेट
फाइबर न होने से जूस पीने के बाद भी भूख बनी रहती है और ज्यादा कैलोरी ले ली जाती है.
एक्सपर्ट क्या कहते हैं
डॉ. ध्रुव कांत मिश्रा के अनुसार, जूस कभी भी पूरे फल का विकल्प नहीं होना चाहिए.
किन लोगों को जूस से बचना चाहिए
डायबिटीज, मोटापा या लिवर रोग वाले लोगों को जूस से दूरी रखनी चाहिए.
जूस कब पी सकते हैं
बीमारी या भूख कम होने पर, बिना चीनी वाला ताजा जूस कभी-कभी लिया जा सकता है.
लिवर के लिए सही चुनाव
पूरा फल खाएं, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व लिवर को सुरक्षित रखते हैं.