गर्मियों में खुद को कैसे रखें फिट और हेल्दी? अपनाएं ये 5 असरदार टिप्स
Antima Pal
2025/03/27 23:05:18 IST
डाइट में इन चीजों को करें शामिल
गर्मी में आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल शामिल करें.
खुद को रखें हाइड्रेट
गर्मी के मौसम में खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
इसके लिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
धूप में कम से कम निकलें
गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचना है तो कोशिश करें कि धूप में बाहर न निकलें.
दोपहर के समय निकलने से करें परहेज
गर्मी के दिनों में सबसे ज्यादा खतरनाक धूप दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक होती है.
डाइट में ड्रिंक्स करें शामिल
इसके अलावा नींबू पानी, लस्सी जैसी ड्रिंक्स भी जरूर पीते रहना चाहिए.
धूप से हो सकती है कई तरह की समस्या
बता दें कि गर्मी में तापमान तेजी से बढ़ने लगता है, जिस वजह से कई तरह की समस्या हो सकती है.
स्किन का भी रखें ख्याल
इस मौसम में धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का जरूर इस्तेमाल करें.
हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी
इसी के साथ बाहर भी अपने साथ पानी की बोतल रखनी चाहिए.