आंखों की खूबसूरती और सेहत के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन C, E, A और जिंक की सही मात्रा मिलनी चाहिए.
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फल और सब्जी
फलों में विटामिन C से भरपूर चीजें जैसे संतरा, पपीता, और आम खाएं. विटामिन A के लिए गाजर, पालक, और पीच का सेवन करें.
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चिकन
जिंक के लिए चिकन और दही खाएं और विटामिन E के लिए बादाम और नट्स खाएं.
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मसाज करें
रोजाना आंखों के नीचे हलके हाथों से मसाज करें. आप विटामिन E तेल को नारियल तेल में मिला कर यह मसाज कर सकते हैं. मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, जिससे आंखों के नीचे की पफीनेस कम होगी और त्वचा टाइट होगी.
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आंखों को न मसलें
आंखों को मसलने से न केवल पफीनेस बढ़ सकती है, बल्कि आंखों की नाजुक त्वचा पर भी असर पड़ सकता है.
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सनग्लासेस का इस्तेमाल
सूरज की तेज रौशनी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है, जिससे आंखों में जलन या पफीनेस हो सकती है. बाहर जाते समय सनग्लासेस जरूर पहनें, खासकर अगर सूरज की रोशनी बहुत तेज हो.
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पूरा आराम और नींद लें
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर नींद जरूरी है. रोजाना 6-8 घंटे की नींद लें. इससे आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स नहीं होंगे और आंखें ताजगी से भरी रहेंगी.
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डिस्क्लेमर
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
