आँखों को हेल्दी रखने के 10 आसान तरीके!

Ashutosh Rai 06 Jan 2026

विटामिन A

गाजर, शकरकंद और दूध को डाइट में शामिल करें. विटामिन A आपकी नाइट विजन यानी अंधेरे में देखने की क्षमता को बढ़ाता है.

संतरा और नींबू जैसे खट्टे फल आँखों को उम्र के साथ होने वाली बीमारियों से बचाते हैं. यह एक नेचुरल शील्ड की तरह काम करते हैं.

अगर आप ज्यादा मोबाइल चलाते हैं तो पालक और साग जरूर खाएं. इसमें मौजूद ल्यूटिन स्क्रीन की नीली रोशनी के असर को कम करता है.

अगर आपकी आँखें ड्राई रहती हैं, तो मछली, अखरोट या बीज खाएं. ओमेगा-3 आँखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है.

दालें, राजमा और अंडे जिंक के बढ़िया स्रोत हैं. जिंक जरूरी विटामिनों को आँखों तक पहुंचाने में मदद करता है.

तेज धूप आँखों को नुकसान पहुँचाती है. बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का धूप का चश्मा जरूर लगाएं.

धूम्रपान आँखों की नसों को कमजोर करता है. आँखों की रोशनी लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सिगरेट से तौबा करें.

कॉन्टैक्ट लेंस लगाने से पहले हमेशा हाथ धोएं. कभी भी लेंस पहनकर न सोएं, वरना गंभीर इन्फेक्शन हो सकता है.

आप लगातार कंप्यूटर या फोन न देखें. हर थोड़ी देर में आँखों को आराम दें, इससे आँखों का तनाव और सिरदर्द कम होगा.

कोई समस्या न भी हो, तब भी साल में एक बार आँखों की जांच जरूर कराएं. सही समय पर जांच आँखों को बचा सकती है!