रात में अचानक हाथ-पैर में उठता है दर्द, कैसे बचें
Reepu Kumari
2025/11/20 14:16:49 IST
गर्म स्नान
सोने से पहले हल्का गर्म पानी लें; यह मांसपेशियों को आराम देता है.
स्ट्रेचिंग
हल्के फ्लेक्स और स्ट्रेच एक्सरसाइज से रक्त संचार बेहतर होता है.
जलयापन बनाए रखें
दिन में पर्याप्त पानी पिएं ताकि मांसपेशियाँ हाइड्रेट रहें.
मैग्नीशियम सप्लीमेंट
डॉक्टर की सलाह से मैग्नीशियम लेना ऐंठन कम कर सकता है.
विटामिन-D जांच
विटामिन-D स्तर चेक कराएं और कमी हो तो सप्लीमेंट या धूप लें.
आरामदायक पोजीशन
सोते समय सही पिलो और गद्दा इस्तेमाल करें ताकि नसों पर दबाव न पड़े.
मालिश
हल्की मालिश से मसल्स रिलैक्स करते हैं और रक्त संचार बेहतर होता है.
मेडिकल चेकअप
अगर दर्द लगातार हो रहा है, तो डॉक्टर से न्यूरोलॉजी या एक्स-रे जांच कराएं.
Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.