नॉन वेज नहीं खाते तो भी इन चीजों से पूरी कर सकते हैं Vitamin B12 की कमी

Vitamin B12 क्यों जरूरी है?

Vitamin B12 नर्व सिस्टम, खून बनने और दिमागी सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है.

वेज डाइट में B12 के नेचुरल सोर्स कम होते हैं, इसलिए कमी ज्यादा देखी जाती है.

एक गिलास दूध रोजाना जरूरत का करीब 45 प्रतिशत Vitamin B12 देता है.

योगर्ट में B12 के साथ गुड बैक्टीरिया भी होते हैं जो अवशोषण बढ़ाते हैं.

100 ग्राम पनीर से अच्छी मात्रा में Vitamin B12 और प्रोटीन मिलता है.

ब्रेकफास्ट सीरियल्स में मिलाया गया B12 शरीर में आसानी से काम करता है.

दूध और योगर्ट गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए खास तौर पर लाभकारी हैं.

इन चीजों का रोज या हफ्ते में कई बार सेवन जरूरी है.

Vitamin B12 की कमी दूर होने से थकान और चक्कर कम होते हैं.

सही डाइट से B12 लेने पर दवाइयों की जरूरत कम हो जाती है.