माइग्रेन के दर्द को कैसे करें कम, 9 कारगर टिप्स
Reepu Kumari
2025/11/14 23:04:28 IST
तेज रोशनी से बचें
माइग्रेन में तेज रोशनी और स्क्रीन का प्रकाश दर्द बढ़ाता है. हल्की या मंद रोशनी वाली जगह में बैठें.
पानी ज्यादा पिएं
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का बड़ा कारण है. नियमित रूप से पानी पीते रहें.
नींद का सही रुटीन रखें
कम या ज्यादा नींद-दोनों माइग्रेन ट्रिगर कर सकती हैं. रोज 7–8 घंटे की नींद लें.
कैफीन सीमित मात्रा में लें
थोड़ी मात्रा में चाय-कॉफी राहत देती है, लेकिन ज्यादा लेने से उल्टा दर्द बढ़ सकता है.
मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड से बचें
ऐसे खाद्य पदार्थ माइग्रेन ट्रिगर करते हैं. हल्का, घर का बना खाना खाएँ.
स्ट्रेस कम करें
गहरी सांस, योग, या ध्यान तनाव कम करता है और दर्द को रोकता है.
गर्दन और कंधे की मसाज
हल्की मसाज ब्लड फ्लो ठीक करती है और दर्द कम करती है.
दवाइयां समय पर लें
अगर डॉक्टर ने दवा दी है, तो देरी न करें. शुरुआती स्टेज में दवा लेना ज्यादा असरदार होता है.
Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.