हार्ट अटैक ने ली कई एक्टर्स की जान, इन 8 आसान तरीकों से रखें अपने दिल को हेल्दी
Reepu Kumari
2025/06/28 14:44:58 IST
शेफाली जरीवाला की हार्ट अटैक से मौत
‘कांटा लगा’ फेम और बिग बॉस 13 से नाम कमाने वाली शेफाली जरीवाला का 27 जून, 2025 को 42 साल की उम्र में निधन हो गया. दावा किया जा रहा है मौत दिल का दौरा पड़ने की वजह से हुई है.
1. नियमित व्यायाम को बनाएं आदत
हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे वॉक, योग या साइक्लिंग दिल को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट अटैक का खतरा घटता है.
2. संतुलित और हेल्दी डाइट लें
ज्यादा ऑयली, जंक फूड और शुगर से परहेज करें. फल, सब्ज़ियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर युक्त आहार दिल के लिए फायदेमंद होते हैं.
3. तनाव को करें कंट्रोल
लगातार तनाव में रहना हार्ट की सेहत के लिए बेहद खतरनाक होता है. मेडिटेशन, संगीत या दोस्तों से बातचीत जैसी गतिविधियां तनाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं.
4. धूम्रपान और शराब से बनाएं दूरी
स्मोकिंग और ज्यादा शराब पीना दिल को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. इन आदतों को छोड़ना हार्ट को सालों तक हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
5. पर्याप्त नींद लें
हर दिन 7–8 घंटे की नींद लेना हार्ट की सेहत के लिए जरूरी है. नींद की कमी से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है.
6. वजन को रखें कंट्रोल में
मोटापा हार्ट अटैक का बड़ा कारण है. हेल्दी डाइट और व्यायाम से वजन को कंट्रोल में रखना जरूरी है ताकि हार्ट पर एक्स्ट्रा लोड न पड़े.
7. कैफीन और नमक का सेवन सीमित करें
ज्यादा नमक और कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ाते हैं, जिससे हार्ट पर असर पड़ता है. रोज के खानपान में इनकी मात्रा नियंत्रित रखें.
8. पानी भरपूर पीएं और एक्टिव रहें
हाइड्रेशन शरीर के सभी अंगों के लिए जरूरी है, खासकर दिल के लिए. पूरे दिन में 7–8 गिलास पानी पिएं और एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखें.