रोजाना की ये आदतें बढ़ाती हैं कोर्टिसोल, डॉक्टर्स ने दी यह चेतावनी
कम नींद लेना
रोज 7 से 9 घंटे की नींद न लेने पर शरीर कोर्टिसोल को कम नहीं कर पाता है.
बार बार नींद टूटना
टूटी हुई नींद से दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता और स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है.
जरूरत से ज्यादा वर्कआउट
लगातार हार्ड एक्सरसाइज और रिकवरी न मिलने से हार्मोन बैलेंस बिगड़ जाता है.
खाली पेट एक्सरसाइज करना
बिना एनर्जी वर्कआउट करने से शरीर इसे खतरा मानता है और कोर्टिसोल बढ़ाता है.
ज्यादा कैफीन लेना
कॉफी और चाय का ज्यादा सेवन शरीर को जरूरत से ज्यादा अलर्ट कर देता है.
देर शाम कॉफी पीना
शाम के बाद कैफीन लेने से नींद और स्ट्रेस दोनों खराब होते हैं.
लगातार मानसिक तनाव
ऑफिस और घर का प्रेशर दिमाग को हमेशा स्ट्रेस मोड में रखता है.
नेगेटिव सोच
लगातार नकारात्मक विचार कोर्टिसोल को धीरे धीरे बढ़ाते हैं.
ज्यादा स्क्रीन टाइम
मोबाइल और टीवी की ब्लू लाइट नींद के हार्मोन को दबा देती है.
खाना स्किप करना
ब्रेकफास्ट या लंच छोड़ने से शरीर भूख को स्ट्रेस मान लेता है.
विशेषज्ञ से लें सलाह
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.