2026 में मेंटल हेल्थ के लिए अपनाएं ये 10 आसान मंत्र

Kuldeep Sharma 01 Jan 2026

दिन की शुरुआत शांति से करें

उठते ही फोन या लैपटॉप देखने से दिमाग पर अनावश्यक दबाव पड़ता है. कुछ मिनट स्क्रीन से दूर रहकर दिन को संतुलित तरीके से शुरू करें.

दिन में 2–3 मिनट गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है और फोकस बेहतर बनता है.

रोज सिर्फ एक ऐसा काम चुनें जिसे पूरा किया जा सके. इससे आत्मविश्वास और सकारात्मकता बढ़ती है.

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से चिड़चिड़ापन बढ़ता है. हर घंटे छोटा ब्रेक जरूरी है.

छोटी वॉक, स्ट्रेचिंग या खड़े होकर काम करने से मूड और एकाग्रता सुधरती है.

समय पर खाना और पर्याप्त पानी पीना मानसिक संतुलन के लिए जरूरी है.

जरूरत पड़ने पर ‘ना’ कहना सीखें और काम व निजी जीवन के बीच सीमाएं तय करें.

भावनाओं को दबाने के बजाय किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें या लिखें.

सोने से पहले किसी अच्छी बात को याद करें, इससे नींद और मन दोनों शांत रहते हैं.