2026 में मेंटल हेल्थ के लिए अपनाएं ये 10 आसान मंत्र
Kuldeep Sharma
2026/01/01 14:14:39 IST
दिन की शुरुआत शांति से करें
उठते ही फोन या लैपटॉप देखने से दिमाग पर अनावश्यक दबाव पड़ता है. कुछ मिनट स्क्रीन से दूर रहकर दिन को संतुलित तरीके से शुरू करें.
गहरी सांस, हल्का मन
दिन में 2–3 मिनट गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है और फोकस बेहतर बनता है.
एक काम, पूरी ऊर्जा
रोज सिर्फ एक ऐसा काम चुनें जिसे पूरा किया जा सके. इससे आत्मविश्वास और सकारात्मकता बढ़ती है.
स्क्रीन से ब्रेक- आंखों और दिमाग को आराम
लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से चिड़चिड़ापन बढ़ता है. हर घंटे छोटा ब्रेक जरूरी है.
हल्की एक्सरसाइज- शरीर हिले, मन खिले
छोटी वॉक, स्ट्रेचिंग या खड़े होकर काम करने से मूड और एकाग्रता सुधरती है.
जैसा खाओगे, वैसा महसूस करोगे
समय पर खाना और पर्याप्त पानी पीना मानसिक संतुलन के लिए जरूरी है.
भावनात्मक सीमाएं- हर बोझ आपका नहीं
जरूरत पड़ने पर ‘ना’ कहना सीखें और काम व निजी जीवन के बीच सीमाएं तय करें.
मन की बात बाहर आने दें
भावनाओं को दबाने के बजाय किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें या लिखें.
कृतज्ञता के साथ दिन खत्म- शुक्रिया कहकर सोएं
सोने से पहले किसी अच्छी बात को याद करें, इससे नींद और मन दोनों शांत रहते हैं.