हाई ब्लड प्रेशर को काबू में करती हैं 9 चीजें

Reepu Kumari 03 Dec 2024

हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्थिति है, लेकिन सही जीवनशैली और खान-पान से इसे काबू में रखा जा सकता है. आइए जानते हैं 9 आसान उपाय.

सोडियम हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. दिनभर में 1,500 mg से कम नमक का सेवन करें.

फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें.

हफ्ते में 150 मिनट हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें. योग और मेडिटेशन भी मददगार होते हैं.

अधिक वजन हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण है. स्वस्थ BMI बनाए रखें.

शराब और तंबाकू का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.

लंबे समय तक तनाव हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है.. ध्यान, संगीत और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं.

7-8 घंटे की अच्छी नींद ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है.

ब्लड प्रेशर को मॉनिटर करना बेहद जरूरी है. समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श लें.