रोजाना एक एवोकाडो खाएं, होंगे ये 10 दमदार फायदे
Reepu Kumari
2024/11/25 22:46:24 IST
पोषक तत्वों से भरपूर
एवोकाडो में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भरपूर मात्रा में होते हैं, ये एंटीऑक्सीडेंट आँखों को हानिकारक UV प्रकाश से बचाते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं.
पाचन
एवोकाडो में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
त्वचा
एवोकाडो में मौजूद स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की लोच और हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करते हैं.
भूख को नियंत्रित करना
एवोकाडो में मौजूद फाइबर और स्वस्थ वसा तृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं, भूख को नियंत्रित करने और वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं
मस्तिष्क
एवोकाडो में मौजूद स्वस्थ वसा मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक हैं, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और स्मृति का समर्थन करते हैं.
विटामिन के कैल्शियम
एवोकाडो में मौजूद विटामिन के कैल्शियम अवशोषण और अस्थि खनिज घनत्व में सुधार करके हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है.
सूजन-रोधी गुण
एवोकाडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो संभावित रूप से शरीर में सूजन को कम करते हैं.
खराब कोलेस्ट्रॉल
ये मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई
एवोकाडो में पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई और बी-विटामिन सहित आवश्यक विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं.