ये 9 योगासन बदल देंगे आपकी जिंदगी
सुखासन
सुखासन एक आसान और चिकित्सीय मुद्रा है जो शुरुआती लोगों के लिए भी परफेक्ट है. इसमें बैठकर आगे की ओर झुकना वैकल्पिक है. यह मुद्रा मन को शांत करती है और चिंता को दूर भगाती है.
उत्तानासन
खड़े होकर आगे झुकने वाली यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती है. यह शांति बढ़ाती है और आसनों के बीच ट्रांजिशन के लिए भी इस्तेमाल होती है.
बालासन
शिशु मुद्रा के नाम से मशहूर बालासन व्यस्त मन को शांत करने और थकान दूर करने के लिए आदर्श है. ज्यादा तनाव से एड्रेनल ग्रंथियां प्रभावित होती हैं, यह मुद्रा उन्हें रिलैक्स करती है.
गरुड़ासन
गरुड़ मुद्रा थोड़ी जटिल है लेकिन शरीर के तनाव को बाहर निकालने में मदद करती है. यह एकाग्रता सुधारती है और तनाव को कम करती है.
सेतु बंधासन
ब्रिज मुद्रा में दिल सिर से ऊपर होता है, जो मस्तिष्क को शांत करता है. यह चिंता, हल्के डिप्रेशन और तनाव को दूर करने में सहायक है.
खड़ी मुद्रा
यह खड़ी मुद्रा पूरे शरीर को स्ट्रेच करती है और चिंता को कम करती है. इसके कई वैरिएशन हैं जो इसे और प्रभावी बनाते हैं.
मार्जरी आसन
बिल्ली मुद्रा के रूप में जाना जाने वाला यह आसन भावनात्मक संतुलन लाता है और रीढ़ की गतिशीलता बढ़ाता है. तनाव कम करने के लिए बेहतरीन.
विपरीत करणी
दीवार के सहारे पैर ऊपर करने वाली यह मुद्रा पूरी तरह सपोर्टेड है. यह मन और हृदय को शांत करती है, खासकर रात में तनाव दूर करने के लिए.
शवासन
योग सेशन का अंत हमेशा शवासन से होता है. यह शरीर और मन को पूरी तरह रिलैक्स करता है, जमीन से जुड़ाव महसूस कराता है.