जमकर करें पढ़ाई, नहीं होगी थकावट, ये हैं 10 स्मार्ट तरीके
Reepu Kumari
2025/01/14 20:12:38 IST
अध्ययन सत्र को टुकड़ों में विभाजित करें
पोमोडोरो तकनीक या इसी तरह के तरीकों का उपयोग करें. जहां आप 25-30 मिनट तक अध्ययन करते हैं. फिर 5 मिनट का ब्रेक लेते हैं. यह आपको तरोताजा और केंद्रित रखता है.
कार्यों को प्राथमिकता दें
जब आपकी ऊर्जा चरम पर हो तो सबसे महत्वपूर्ण और कठिन विषयों पर पहले ध्यान केंद्रित करें. व्यवस्थित रहने के लिए टू-डू लिस्ट का उपयोग करें.
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
अपने अध्ययन लक्ष्यों को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें, और एक ही बार में बहुत सारे कार्यों से खुद को अभिभूत न करें प्रेरित रहने के लिए छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं.
सक्रिय शिक्षण तकनीकों का उपयोग करें
निष्क्रिय रूप से पढ़ने के बजाय, सामग्री का सारांश बनाकर, उसे पढ़ाकर या उससे संबंधित समस्याओं को हल करके उससे जुड़ें.
अपना अध्ययन वातावरण बदलें
परिदृश्य में बदलाव से प्रेरणा बढ़ सकती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है. चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए अलग-अलग जगहों पर अध्ययन करें.
माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करें
तनाव और चिंता आपके अध्ययन सत्र को पटरी से उतार सकती है. अपने मन को शांत करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने का अभ्यास करें.
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
नियमित व्यायाम तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपकी समग्र अध्ययन क्षमता में सुधार होता है.
हाइड्रेटेड रहें
निर्जलीकरण से थकान हो सकती है और एकाग्रता में बाधा आ सकती है. पढ़ते समय अपने पास पानी रखें.
पर्याप्त नींद
हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें. नींद के दौरान आपका मस्तिष्क जानकारी को समेकित करता है, जिससे बेहतर याददाश्त में मदद मिलती है.