CBSE रिजल्ट जल्द, मानसिक तनाव को ऐसे करें कम
Reepu Kumari
2025/05/08 13:56:24 IST
जल्द जारी हो सकते हैं रिजल्ट
केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) जल्द ही कक्षा 10वीं बोर्ड परीक्षा परिणाम 2025 घोषित करने वाला है.
आधिकारिक वेबसाइट
रिजल्ट लिंक आधिकारिक वेबसाइट जैसे results.cbse.nic.in पर कभी भी एक्टिवेट हो जाएगा.
पिछले साल कब जारी हुआ था रिजल्ट?
पिछले वर्षों के अनुसार, मई के मध्य तक परिणाम आने की उम्मीद है. 2024 में, परिणाम 13 मई को घोषित किए गए थे, जबकि 2023 में, वे 12 मई को जारी किए गए थे.
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
परिणाम आने पर घबराहट या बेचैनी महसूस होना पूरी तरह से स्वाभाविक है अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, उन्हें स्वीकार करने से दबाव कम करने में मदद मिल सकती है. इन भावनाओं को स्वीकार करने से आप स्वस्थ तरीके से सामना कर सकते हैं.
तुलना से बचें
दूसरों से अपनी तुलना करने से तनाव बढ़ सकता है याद रखें कि हर किसी का अपना अलग रास्ता होता है और आपकी यात्रा व्यक्तिगत होती है. अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें और भरोसा रखें कि आपके प्रयास नतीजों में दिखेंगे.
एक नियमित दिनचर्या पर टिके रहें
संतुलित दैनिक दिनचर्या बनाए रखने से आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. एक सुसंगत नींद कार्यक्रम, स्वस्थ खाने की आदतें और हल्का व्यायाम समग्र कल्याण में योगदान देता है, जो बदले में, तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है.
गहरी सांस लेने या ध्यान का अभ्यास करें
गहरी सांस लेने या छोटे ध्यान सत्र जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें मन को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद करती हैं. दिन में सिर्फ़ 10 मिनट तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं.
इस पर बात करें
अपनी भावनाओं को दबाए न रखें किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं - चाहे वह परिवार हो, दोस्त हो या कोई परामर्शदाता - इससे आपको आराम और आश्वासन मिल सकता है. चिंताओं को साझा करने से उन्हें कम भारी महसूस हो सकता है और मानसिक तनाव कम करने में मदद मिल सकती है.
चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें
जबकि परिणाम महत्वपूर्ण हैं, वे आपको या आपके भविष्य को परिभाषित नहीं करते हैं. जीवन कई अवसर प्रदान करता है, और यह सिर्फ एक अध्याय है ध्यान रखें कि असफलताएं मूल्यवान सीखने के अनुभव हो सकती हैं.