एग्जाम से पहले डर हो जाएगा छू मंतर, अपनाएं ये आसान तरीके

Reepu Kumari 05 Nov 2025

समय पर तैयारी शुरू करें

अंतिम समय में पढ़ाई शुरू करने से घबराहट बढ़ती है. इसलिए परीक्षा से कुछ हफ्ते पहले ही तैयारी शुरू कर दें ताकि हर विषय को अच्छे से समझ सकें.

एक निश्चित समय-सारणी बनाने से पढ़ाई आसान और व्यवस्थित हो जाती है. हर विषय के लिए निश्चित समय तय करें और ब्रेक लेना न भूलें.

मॉक टेस्ट देने से एग्जाम जैसा माहौल बनता है और आत्मविश्वास बढ़ता है. इससे आपकी कमजोरियां भी सामने आती हैं जिन्हें आप सुधार सकते हैं.

पढ़ाई के साथ-साथ शरीर का भी ध्यान रखें. पर्याप्त नींद और हेल्दी डाइट से दिमाग फ्रेश रहता है और याददाश्त भी बेहतर होती है.

खुद पर भरोसा रखें और नकारात्मक विचारों से दूर रहें. "मैं कर सकता हूं" जैसी सोच अपनाने से डर अपने आप कम हो जाता है.

जिन विषयों से डर लगता है, उन्हें टालने के बजाय धीरे-धीरे समझने की कोशिश करें. जरूरत पड़े तो शिक्षक या दोस्तों की मदद लें.

हर टॉपिक पूरा करने के बाद खुद को छोटा सा इनाम दें, जैसे पसंदीदा स्नैक या थोड़ा रिलैक्स टाइम. इससे मोटिवेशन बना रहेगा.

एग्जाम के नतीजों की चिंता करने से पढ़ाई पर असर पड़ता है. अपना पूरा फोकस तैयारी पर रखें, रिजल्ट अपने आप बेहतर होगा.

डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन या हल्का संगीत सुनना तनाव को कम करने में मदद करता है. ये दिमाग को शांत रखता है.