BIG HEALING HANDS 2.0: घुटनों के दर्द से परेशान हैं? बच्चों और बड़ों के लिए डॉक्टर पुलक वत्स्य के आसान उपाय

BIG HEALING HANDS 2.0: BIG FM की तरफ से नई दिल्ली स्थित महिपालपुर के होटल रेडिसन ब्लू प्लाजा में 'Big Healing Hands 2.0 Conclave & Awards' का आयोजन किया गया है. बिग हीलिंग हैंड कॉंक्लेव में हड्डियों के मशहूर सर्जन पुलक वत्स्य ने बच्चों और बड़ों में घुटनों के दर्द की समस्या पर महत्वपूर्ण जानकारी दी. आजकल यह समस्या आम हो गई है. डॉक्टर ने इसके कारण और आसान समाधान बताए.

सवाल: आजकल बच्चों को घुटने का दर्द की समस्या रहती है, ऐसा क्यों?

जवाब: 5-6 साल के बच्चों में घुटने का दर्द अक्सर हाइट बढ़ने (ग्रोथ) की वजह से होता है. डॉक्टर ने कहा कि इसमें विटामिन D की कमी होती है. विटामिन D सप्लीमेंट लेने से यह समस्या जल्दी ठीक हो जाती है.

सवाल: अगर यह समस्या लगातार बनी रहे, तो क्या ये कभी सही नहीं होगी? 

जवाब: अगर दर्द लगातार बना रहता है तो तीन मुख्य उपाय हैं- वजन कम करना, ज्यादा बैठे रहने की आदत छोड़ना और मांसपेशियों को मजबूत करना. अगर आप फिट हैं और फिर भी दर्द है तो वजन कम करने से जरूर फायदा होगा.

सवाल: क्या ये सही है कि दुध पीने से क्या हड्डियों का दर्द कम होता है?

जवाब: डॉक्टर ने बताया कि दूध से कैल्शियम मिलता है, लेकिन बिना विटामिन D के यह बेकार है. डॉक्टर ने सलाह दी कि विटामिन D की गोली या शॉट्स जरूर लें.

सवाल: क्या घुटनों की मालिश करने से से दर्द ठीक होता है?

जवाब: तेल से मालिश करने से सतही दर्द में आराम मिलता है. इससे तुरंत राहत महसूस होती है, लेकिन समस्या पूरी तरह ठीक नहीं होती.

सवाल: बैठकर काम करने वालों के लिए एक आसान एक्सरसाइज?

जवाब: जो लोग ज्यादा समय कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, उन्हें Sit to Stand एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. कुर्सी से 10 बार बैठकर खड़े होने की एक्सरसाइज घुटनों को मजबूत बनाती है. डॉक्टर पुलक वत्स्य ने जोर देकर कहा कि स्वस्थ रहने के लिए सही खान-पान, नियमित व्यायाम और वजन नियंत्रण बहुत जरूरी है. घुटनों के दर्द को नजरअंदाज न करें, समय पर इलाज करवाएं.