प्राजक्ता कोली ने शेयर की फिटनेस जर्नी, छोड़ी स्ट्रीक्ट डाइट और अपनाया ये नया तरीका

Prajakta Koli Fitness Secret: यूट्यूबर और एक्ट्रेस प्राजक्ता कोली ने हाल ही में भारती सिंह के 'भारती टीवी पॉडकास्ट' पर नजर आईं थीं. एक बातचीत के दौरान अपनी फिटनेस जर्नी और सख्त डाइटिंग के एक्सपीरियंस के बारे में कुछ चीजें शेयर की. प्राजक्ता ने बताया कि कई सालों तक सख्त डाइट्स का पालन करने के बाद, उन्होंने एक हेल्दी और बैलेंस्ड तरीके से फिट रहने का फैसला किया.

शारीरिक बदलाव पर बात करते हुए प्राजक्ता ने कहा, 'मैंने वजन तो बढ़ाया है, लेकिन शरीर में चर्बी कम हुई है. पहले मेरा वजन कम था, लेकिन अब मैंने मसल्स बनाई हैं, इसलिए मैं हैवी हूं, लेकिन अब मेरा शरीर टोंड है.' उन्होंने यह भी बताया कि पहले उनके शरीर में सूजन, पेट की समस्या और पानी का रुकाव था, लेकिन अब मांसपेशियों को बढ़ाने पर ध्यान देने से यह समस्याएं कम हो गई हैं.

प्राजक्ता कही ये बात

जब उनसे उनके वजन घटाने के तरीकों के बारे में पूछा गया, तो प्राजक्ता ने कहा कि यह कोई  डाइट नहीं थी, बल्कि एक सही तरीके का खानपान और एक्सरसाइज का फॉलो अप था. उन्होंने कहा, 'मैं डाइटिंग नहीं कर सकती, क्योंकि खाना मुझे बहुत खुश करता है.' प्राजक्ता ने अपनी पिछली डाइटिंग के अनुभव को याद करते हुए बताया, 'मैंने एक बार डाइटिंग की थी और उससे मैं शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार हो गई थी. कोविड-19 लॉकडाउन के बाद मुझे एहसास हुआ कि मैं अस्वस्थ हूं—मैं ठीक से सो नहीं रही थी, सही खाना नहीं खा रही थी, पानी भी कम पी रही थी. मेरी त्वचा खराब हो गई थी और कुछ कदम चलने से ही थक जाती थी.'

प्राजक्ता की फिटनेस जर्नी

प्राजक्ता की फिटनेस यात्रा एक ट्रांसफॉर्मेशन रही है, जिसमें उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य को भी शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्वपूर्ण माना है .समय के साथ, उन्होंने यह महसूस किया कि फिटनेस और व्यायाम न केवल उनके शरीर को बेहतर बनाते हैं, बल्कि उनकी मानसिक स्थिति में भी सुधार लाते हैं. प्राजक्ता कोली अब सख्त डाइटिंग के बजाय एक होलिस्टिक फिटनेस अप्रोच अपनाती हैं, जिसमें तीन मुख्य बातों का ध्यान रखा जाता है:

कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग का मिश्रण

प्राजक्ता अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो, ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम और योग को शामिल करती हैं. जिससे उनका वर्कआउट असरदार रहता है.

बैलेंस्ड डाइट  

वह घर के बने हुए ताजे और स्वस्थ खाने पर जोर देती हैं. उनका आहार प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करता है.

हाइड्रेशन

प्राजक्ता दिनभर में खूब पानी पीती हैं, ताकि उनकी त्वचा चमकदार और शरीर हाइड्रेटेड रहे. वह कोशिश करती हैं कि चाहे कितनी भी बिजी लाइफस्टाइल हो उनका वर्कआउट रूटीन नियमित रहे.

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