योग करने के पहले और बाद में खाएं ये चीजें, पूरे दिन बनी रहेगी एनर्जी
Princy Sharma
2025/06/19 15:28:41 IST
योग
आजकल हर कोई खुद को फिट रखने के लिए योग कर रहा है, लेकिन सिर्फ योग ही नहीं, सही खानपान भी जरूरी है.
Credit: Pinterestखाने के टिप्स
अगर आप योग से पहले और बाद में सही चीजें खाएंगे, तो इसका फायदा दोगुना हो जाएगा. आइए जानते हैं कि क्या खाना चाहिए.
Credit: Pinterestहाइड्रेटिंग ड्रिंक्स
योग करने के बाद नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी पीएं. यह आपको डिहाइड्रेशन से बचा सकता है.
Credit: Pinterestसाबुत अनाज
योग के बाद ब्राउन राइस, शकरकंद, ओट्स खाने से एनर्जी लंबे समय तक बनी रहती है. ये हेल्दी कार्ब्स होते हैं जो शरीर को एक्टिव रखते हैं.
Credit: Pinterestपनीर या दालें
योग करने के बाद टीन रिच फूड्स जैसे की अंडा, पनीर, दालें या स्प्राउट्स खाएं. यह मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जरूरी होता है. ये बॉडी को रिकवर करने और मसल्स बनाने में मदद करते हैं.
Credit: Pinterestओट्स या दलिया
ओट्स या दलिया फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. योग से पहले 1 छोटा बाउल खा सकते हैं, जिससे पेट भी भरेगा और हल्कापन भी रहेगा.
Credit: Pinterestसूखे मेवे
बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे मेवे खाने से एनर्जी बढ़ती है. ऐसे में आप योग से 30 मिनट पहले 4–5 मेवे खा सकते हैं.
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