योग करने के पहले और बाद में खाएं ये चीजें, पूरे दिन बनी रहेगी एनर्जी


Princy Sharma
2025/06/19 15:28:41 IST

योग

    आजकल हर कोई खुद को फिट रखने के लिए योग कर रहा है, लेकिन सिर्फ योग ही नहीं, सही खानपान भी जरूरी है.

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खाने के टिप्स

    अगर आप योग से पहले और बाद में सही चीजें खाएंगे, तो इसका फायदा दोगुना हो जाएगा. आइए जानते हैं कि क्या खाना चाहिए.

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हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स

    योग करने के बाद नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी पीएं. यह आपको डिहाइड्रेशन से बचा सकता है.

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साबुत अनाज

    योग के बाद ब्राउन राइस, शकरकंद, ओट्स खाने से एनर्जी लंबे समय तक बनी रहती है. ये हेल्दी कार्ब्स होते हैं जो शरीर को एक्टिव रखते हैं.

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पनीर या दालें

    योग करने के बाद टीन रिच फूड्स जैसे की अंडा, पनीर, दालें या स्प्राउट्स खाएं. यह मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जरूरी होता है. ये बॉडी को रिकवर करने और मसल्स बनाने में मदद करते हैं.

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ओट्स या दलिया

    ओट्स या दलिया फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. योग से पहले 1 छोटा बाउल खा सकते हैं, जिससे पेट भी भरेगा और हल्कापन भी रहेगा.

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सूखे मेवे

    बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे मेवे खाने से एनर्जी बढ़ती है. ऐसे में आप योग से 30 मिनट पहले 4–5 मेवे खा सकते हैं.

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