विटामिन D से रिच हैं ये फूड्स, खोखली हड्डियों में भर देंगे जान

India Daily Live 14 Feb 2024

संतरा

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है. इस कारण इसका सेवन सेहत के लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है.

पत्तागोभी में कई सारे पोषक तत्व होने के साथ ही विटामिन डी भी होता है. इस कारण यह हमारे दिमाग और हड्डियों के लिए काफी अच्छा होता है.

गाय के दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है. एक गिलास गाय के दूध में 115 से 124 (iu) विटामिन डी पाया जाता है.

100 ग्राम मक्खन में 60IU (International Unit) विटामिन डी पाया जाता है.

दही में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है. इस कारण इसका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.

सेब में विटामिन सी, डी,ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं.

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अनानास का सेवन कर सकते हैं.

खरबूजे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है. इस कारण यह आपके शरीर को हेल्दी रखता है.

विटामिन सी के साथ ही कीवी में विटामिन डी पाया जाता है. इसका सेवन प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने के साथ ही विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है.