सर्दियों में यें 5 सब्जियां आपकी तोंद को कर देंगी अंदर
Antriksh Singh
2023/11/24 08:55:05 IST
जिसके कारण जो लोग गर्मियों में वर्कआउट करते थे. वे भी घर में बैठकर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. इससे वजन बढने लगता है.
ऐसे में डाइट में सोच-समझकर आपको कोई भी फूड शामिल करना चाहिए. आइये कुछ ऐसे ही मौसमी चीजें बताते है जो आपको हेल्थी रखने के साथ-साथ मोटापे से भी बचा सकती है.
सर्दियों में गाजर खूब मिलता है. ठंड में अक्सर घरों में गाजर का हलवा बनता है, जिसके ज्यादा सेवन से भी वजन बढ़ सकता है. इसके स्थान पर आप कच्ची गाजर का सेवन कर सकते है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन को कंट्रोल में रखती है.
मूली से भी आप वजन कम कर सकते हैं, मूली में पानी की मात्रा अधिक होती है और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. मूली का सेवन आप सलाद या पराठा बना के कर सकते हैं.
सर्दी में हरी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के पोष्क तत्व होते हैं. जिनमें आयरन, फाइबर वजन घटाने के काम आते हैं. इसके नियमित सेवन से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों और मिनरल्स की कमी को पूरा किया जा सकता हैं.
मूंगफली का सेवन भी आपके लिए सर्दियों में बेहतर होता है. मुट्ठी भर मूंगफली खाने से आपको देर तक भूख का अहसास नहीं होगा. थोडी मात्रा में खाने पर आपका वजन नहीं बढेगा.
शकरकंद और चुकंदर का सेवन करने से भी आप वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. शकरकंद को आप उबाल कर भी खा सकते हैं. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. चुकंदर भी फैट और कैलोरी कम करने में मदद करता है इसका सेवन आप सलाद के रूप में कर सकते हैं.