ब्लैक कॉफी पीने से मिल सकते हैं ये बड़े फायदे
सुबह की कॉफी हो सकती है फायदेमंद
कॉफी पीना कई लोगों की रोजमर्रा की आदत का हिस्सा है. ब्लैक कॉफी में दूध और चीनी नहीं मिलाई जाती, इसलिए इसमें अतिरिक्त कैलोरी भी कम होती है.
ब्लैक कॉफी में क्या होता है?
कॉफी में पॉलीफेनॉल नामक यौगिक भी पाए जाते हैं. इनमें क्लोरोजेनिक एसिड शामिल है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से जुड़े प्रभावों पर काम कर सकता है.
लिवर के लिए हो सकती है उपयोगी
ब्लैक कॉफी को लिवर हेल्थ के लिए भी उपयोगी माना जाता है. कुछ शोधों में कॉफी के सेवन और लिवर से जुड़ी बेहतर स्वास्थ्य स्थिति के बीच संबंध पाया गया है.
मेटाबॉलिज्म और वजन पर असर
कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर की ऊर्जा खपत और मेटाबॉलिज्म को कुछ समय के लिए बढ़ा सकता है. इसी वजह से यह वजन प्रबंधन में मददगार हो सकती है.
हार्ट और ब्रेन के लिए भी फायदे
विशेषज्ञों के मुताबिक, कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पौधों से मिलने वाले यौगिक शरीर के लिए उपयोगी हो सकते हैं. नियमित और सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जुड़े कुछ सकारात्मक प्रभावों से जुड़ा पाया गया है.
डाइट में कैसे शामिल करें?
अगर आप पहली बार ब्लैक कॉफी पी रहे हैं तो कम मात्रा से शुरुआत करना बेहतर है. शरीर कैफीन के प्रति कितना संवेदनशील है, इसके आधार पर मात्रा तय करनी चाहिए.
शाम को कॉफी पीने से बचें
कैफीन कुछ लोगों की नींद प्रभावित कर सकता है. इसलिए अगर आपको नींद से जुड़ी परेशानी होती है तो कॉफी देर शाम या रात में लेने से बचें.
डाइटिशियन की सलाह
ब्लैक कॉफी को संतुलित मात्रा में लेना ही बेहतर है. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें.