7 दिन में पेट से चर्बी गायब! डाइट में शामिल करें ये फूड्स
मोटापे की समस्या
मौजूदा दौर में जिस तरह का खान-पान है उसके चलते लोगों में मोटापे की समस्या आम हो गई है.
एक्सरसाइज
मोटापा कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज करते है हालांकि फिर भी चर्बी खत्म करने में समय लगता है.
मोटापा को खत्म करें
ऐसे में हर कोई यह चाहता है कि इसे जल्दी से जल्दी खत्म करने का तरीका मिल जाए.
चर्बी घटाना...
आज हमको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे जो पेट की चर्बी घटाने की प्रक्रिया को तेज कर देंगे.
फाइबर युक्त आहार
पेट की चर्बी कम करने में जो सबसे ज्यादा असरदार साबित होता है वो है फाइबर युक्त फल और सब्जियां.
प्रोटीन युक्त आहार
पर्याप्त प्रोटीन लेने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए डाइट में दाल, चिकन, मछली, अंडा शामिल किया जा सकता है.
हेल्थी फैट वाले फूड्स
मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स जैसे एवोकाडो, बादाम, अखरोट आदि पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं.
साबुत अनाज
पेट की चर्बी को कम करने के लिए साबुत अनाज भी काफी कारगर साबित होता है क्योंकि इसमें फाइबर और पोषक तत्व अधिक होते हैं.
हाइड्रेटेड रहना
इंसान के शरीर में 70 प्रतिशत होता है इसिलिए डॉक्टर आपको हमेशा बॉडी हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं.