60 की उम्र में खुद को ऐसे फिट रखते हैं सलमान खान, ये है फिटनेस मंत्र
Babli Rautela
2025/12/27 15:27:13 IST
सुबह की शुरुआत
सलमान खान अपना दिन जागते ही फास्टेड कार्डियो से शुरू करते हैं. वे वॉकिंग, रनिंग या साइकिलिंग करते हैं, जो फैट बर्न करने में मदद करता है. पनवेल फार्महाउस पर वे घंटों साइकिल चलाते नजर आते हैं.
ब्रेकफास्ट: सिंपल और हेल्दी
नाश्ते में सलमान पोर्च, अंडे (ज्यादातर एग व्हाइट्स) और फल खाते हैं. वे मां सलमा खान के हाथ का बना खाना पसंद करते हैं और बाहर का जंक फूड कम ही लेते हैं.
वर्कआउट
सलमान के ट्रेनर राकेश उद्दियार के अनुसार, वे हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करते हैं. जायंट सेट स्टाइल में एक के बाद एक एक्सरसाइज बिना रेस्ट के, जैसे चेस्ट के 10 वैरिएशंस. ये HIIT की तरह इंटेंस होता है और 45-60 मिनट में पूरा हो जाता है.
डाइट: घर का खाना
दिन में 5 बैलेंस्ड मील्स लेते हैं. लंच में चिकन या फिश, सब्जियां और सलाद. डिनर हल्का – ग्रिल्ड प्रोटीन और सूप. कोई फाड डाइट नहीं, सिर्फ क्लीन होम कुकड फूड.
शूटिंग के दौरान भी नहीं छूटता डिसिप्लिन
व्यस्त शेड्यूल में भी सलमान वेट ट्रेनिंग और कार्डियो नहीं मिस करते. कभी देर रात जिम जाते हैं. उनका मानना है कि शरीर की सुनो और कंसिस्टेंट रहो.
फिटनेस का राज
60 की उम्र में भी रिप्ड बॉडी का सीक्रेट है सालों का डिसिप्लिन. सलमान साइकिलिंग, हाइकिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग भी करते हैं. वे कहते हैं – कुछ हासिल करने के लिए कंसिस्टेंसी जरूरी है.
ट्रेनर की सलाह
राकेश उद्दियार कहते हैं, सलमान 30-40 साल से ट्रेनिंग कर रहे हैं. वे शरीर को समझते हैं और इंजरी से बचकर ट्रेन करते हैं. AC बंद रखकर वर्कआउट करते हैं ताकि ज्यादा स्वेट हो.
यंगस्टर्स के लिए इंस्पिरेशन
सलमान की फिटनेस देखकर फैंस हैरान हैं. उनका रूटीन बताता है कि उम्र सिर्फ नंबर है, मेहनत और डेडिकेशन से कुछ भी पॉसिबल है.
वर्कफ्रंट पर भी एक्टिव
फिटनेस के साथ-साथ सलमान नई फिल्मों में व्यस्त हैं. उनकी एनर्जी लेवल देखकर लगता है भाईजान अभी और लंबा धमाल मचाएंगे