रात 8 बजे के बाद भूलकर भी न खाएं ये 5 फूड


2024/03/14 18:04:43 IST

नींद में खलल

    बहुत से लोग देर रात अपनी पसंदीदा फिल्में देखते समय अत्यधिक नाश्ता करना पसंद करते हैं. वे अक्सर आपकी नींद में खलल डालते हैं.

Credit: IDL

पिज्जा

    रात में लोग पिज्जा काफी खाते हैं. जोकि सबसे हानिकारक फूड में एक है. पिज्जा में मौजूद टमाटर सॉस और पनीर अपनी अम्लीय प्रकृति के कारण सीने में जलन पैदा करते हैं, जिससे नींद खराब होती है.

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डार्क चॉकलेट

    डार्क चॉकलेट में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जिसे रात 8 बजे के बाद खाने से नींद में खलल पड़ता है. यह ऊर्जा को दोगुना कर देता है और आपको अधिक समय तक जगाए रखता है.

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शराब

    शराब नींद उतारने में मदद करती है. शराब मांसपेशियों को आराम देती है, यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और तेज़ खर्राटों को बढ़ा देती है.

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मसालेदार भोजन

    मसालेदार भोजन से सीने में जलन होती है और जब आप सो रहे हों तो आप ऐसा नहीं चाहेंगे. इसके अलावा, भोजन में मौजूद मसाले या तीखी मिर्च आपके शरीर का तापमान बढ़ा देते हैं.

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चिकन या लाल मांस

    पशु-आधारित प्रोटीन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है. रात के खाने में या देर रात नाश्ते के रूप में चिकन या लाल मांस खाने से आप अधिक समय तक जागते रह सकते हैं.

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