पेट को अंदर करने के लिए करें ये 9 योगासन, लोग पूछेंगे-‘जादू किया क्या?’
Reepu Kumari
2025/06/21 08:27:35 IST
1. भुजंगासन (सर्पासन)
पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है. इस आसन में शरीर को सर्प यानी नाग की मुद्रा में ले जाना होता है. यह पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव डालता है, जिससे फैट बर्न होता है.
2. पवनमुक्तासन
पाचन दुरुस्त करे, गैस और सूजन घटाए. पेट की गैस और सूजन से राहत पाने के लिए यह आसन बेहद असरदार है. इससे पेट हल्का होता है और मेटाबॉलिज्म सुधरता है.
3. कपालभाति प्राणायाम
पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय. तेजी से सांस छोड़ने की इस प्रक्रिया से पेट के आसपास की चर्बी तेजी से घटती है. यह लीवर और किडनी को भी मजबूत करता है.
4. नौकासन
बेली फैट पर सीधा असर डालता है. इस आसन में नाव जैसी मुद्रा बनती है, जो पेट और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पेट की चर्बी घटाती है.
5. धनुरासन
बैक और पेट दोनों को शेप में लाता है. इसमें शरीर को धनुष की तरह मोड़ा जाता है. यह कमर, पेट और जांघों की चर्बी कम करता है.
6. उष्ट्रासन
पेट की मांसपेशियों को टोन करता है. इस आसन से पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लगती है.
7. त्रिकोणासन
साइड फैट कम करने में मददगार. यह आसन शरीर के साइड हिस्से को टोन करता है और पेट के दोनों ओर की चर्बी को कम करता है.
8. वक्रासन
पेट की अंदरूनी चर्बी को घटाए. इस ट्विस्टिंग पोजिशन से पेट की अंदर की चर्बी और वेस्ट लाइन पर अच्छा असर पड़ता है.
9. शलभासन
पीठ और पेट दोनों को मजबूत करता है. इस आसान से शरीर की पीछे और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे फैट तेजी से कम होता है.