रोटी लेकर चाय तक, जानें किस फूड में कितनी होती है कैलोरी
क्या है कैलोरी काउंट
डाइट और फिटनेस के लिए कैलोरी का मतलब शारीरिक ऊर्जा से होता है, इसे हम भोजन से प्राप्त करते हैं. साइंस में ऊर्जा को कैलोरी में मापते हैं.
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एक दिन में लेनी चाहिए इतनी कैलोरी
एक रिसर्च की मानें तो पुरुष प्रतिदिन 400 कैलोरी ज्यादा खर्च करते हैं. इस कारण उन्हें प्रतिदिन 2000-2500 कैलोरी वहीं महिलाओं को 1800-2200 कैलोरी लेनी चाहिए.
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इस कारण जरूरी होता है कैलोरी काउंट
अगर आप डेली लिमिट से कम कैलोरी कंज्यूम करते हैं तो आप वेट लूज करेंगे. वहीं, अगर ज्यादा कैलोरी कंज्यूम करेंगे तो आप वेट गेन करेंगे.
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पोहा और चाय में होती है इतनी कैलोरी
1 प्लेट (लगभग 150 ग्राम) पोहा में 180 कैलोरी होती है.वहीं, एक कप मिल्क टी का कैलोरी काउंट 102 होता है.
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रोटी में होती है इतनी कैलोरी
करीब 30 ग्राम गेहूं की रोटी में 73 कैलोरी और 1 कटोरी चावल में 140 कैलोरी होती है. वहीं, एक कटोरी सब्जी में 32 से 40 कैलोरी होती है.
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मैगी का इतना होता है कैलोरी काउंट
100 ग्राम मैगी में 402 कैलोरी और 1 समोसा में 156 कैलोरी होती है.
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फल में इतनी होती है कैलोरी
1 सेब में 81, एवोकाडो में 306, केले में 105, संतरे में 65 व आम में 135 कैलोरी पाई जाती है.
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सब्जियों में होती है इतनी कैलोरी
सब्जी की 100 ग्राम मात्रा की बात करें तो पालक में 25, टमाटर में 17, गोभी में 27, गाजर में 30, कद्दू में 13 कैलोरी पाई जाती है.
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फास्ट फूड में होती है अधिक कैलोरी
1 प्लेट पापड़ी-चाट में 240, 1 प्लेट गोलगप्पे में 100, 1 प्लेट आलू टिक्की में 300, 1 प्लेट पकौड़ों में 340 कैलोरी पाई जाती है.
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