तपती गर्मी में शरीर को कैसे रखें ठंडा? यहां देखें टिप्स
Princy Sharma
2025/05/20 15:17:20 IST
शरीर का तापमान
गर्मी में शरीर का तापमान ठंडा रखना बहुत जरूरी है. क्या आप सोच रहे हैं कि यह कैसे किया जा सकता है? तो चिंता न करें, यहां हैं 6 आसान तरीके जिनसे आप गर्मी में अपने शरीर का तापमान ठंडा रख सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें
गर्मी में शरीर का तापमान ठंडा रखने के लिए सबसे पहले पानी पीना जरूरी है. दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और आप डिहाइड्रेटेड न हों.
धूप में बाहर जाने से बचें
गर्मी के सबसे अधिक तेज तापमान के समय यानी दोपहर के समय बाहर जाने से बचें. इस समय सूर्य की रोशनी सबसे ज्यादा होती है, जिससे शरीर ज्यादा गर्म हो सकता है.
शावर लें
कम से कम दो बार ठंडे पानी से शावर लें या स्नान करें. ठंडा स्नान करने से आप ताजगी महसूस करेंगे और शरीर का तापमान भी ठंडा रहेगा.
सही कपड़े पहनें
गर्मियों में हल्के रंग और सांस लेने वाले कपड़े पहनें. गहरे रंग के कपड़े ज्यादा गर्मी सोखते हैं, जबकि हल्के रंग के कपड़े आपको ठंडा रखते हैं.
पंखे या एसी का इस्तेमाल करें
गर्मी में पंखे और एसी से कमरे का तापमान ठंडा रखा जा सकता है. पंखे का इस्तेमाल करके आप अपने शरीर को ठंडा रख सकते हैं और अगर एसी है तो उसका उपयोग करें.
भरपूर खाना खाएं
भारी खाने की बजाय छोटे-छोटे भोजन ज्यादा बार खाएं. पानी से भरपूर फलों जैसे तरबूज और खीरा खाएं, जो शरीर को ठंडा और ताजगी से भरा रखते हैं.