चिकन-मटन छोड़ ब्रेकफास्ट में खाएं शाकाहारी फूड्स, फिर देखें कमाल!


नट्स-सीड्स

    सुबह-सुबह पेट नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करें. इसमें आप बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स आप खा सकते हैं.

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चने-राजमा

    चने, राजमा, दूध, पनीर, मटर को सुबह अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें. ये आपके हेल्थ के लिए अच्छा होगा.

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मसूर की दाल

    एक कप मसूर की दाल में 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसलिए वेजिटेरियन इसे आसानी से अपनी डाइट में रोजाना शामिल कर सकते हैं.

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वाइल्ड राइस

    वाइल्ड राइस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसे आप सूप, स्टफ के रूप में सेवन कर सकते है.

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ड्राई फ्रूट

    आप अपने ड्राई फ्रूट में पिश्ता को शामिल करें. पिश्ता में हर तरह के पोषक तत्व पाये जाते है.

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पनीर की भुर्जी

    आप अपने ब्रेकफास्ट में पनीर की भुर्जी खाये. इससे प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, कैलोरी मिलता है.

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सोयाबीन

    आप नाश्ते में सोयाबीन की चाट बनाकर खाएं और पूरे दिन के लिए जरूरी प्रोटीन ले सकते हैं.

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मूंग

    मूंग की दाल का चीला बनाकर नाश्ते में खाएं. ये आपके हेल्थ को हेल्दी रखेगा.

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साबुत अनाज

    साबुत अनाज का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर में सुधार होता है.

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