चिकन-मटन छोड़ ब्रेकफास्ट में खाएं शाकाहारी फूड्स, फिर देखें कमाल!

Avinash Kumar Singh 14 Mar 2024

नट्स-सीड्स

सुबह-सुबह पेट नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करें. इसमें आप बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स आप खा सकते हैं.

चने, राजमा, दूध, पनीर, मटर को सुबह अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें. ये आपके हेल्थ के लिए अच्छा होगा.

एक कप मसूर की दाल में 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसलिए वेजिटेरियन इसे आसानी से अपनी डाइट में रोजाना शामिल कर सकते हैं.

वाइल्ड राइस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसे आप सूप, स्टफ के रूप में सेवन कर सकते है.

आप अपने ड्राई फ्रूट में पिश्ता को शामिल करें. पिश्ता में हर तरह के पोषक तत्व पाये जाते है.

आप अपने ब्रेकफास्ट में पनीर की भुर्जी खाये. इससे प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, कैलोरी मिलता है.

आप नाश्ते में सोयाबीन की चाट बनाकर खाएं और पूरे दिन के लिए जरूरी प्रोटीन ले सकते हैं.

मूंग की दाल का चीला बनाकर नाश्ते में खाएं. ये आपके हेल्थ को हेल्दी रखेगा.

साबुत अनाज का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर में सुधार होता है.