देर रात तक जगने की है आदत, तत्काल बदल लें, डरा देगी ये रिसर्च
India Daily Live
2024/09/10 11:36:55 IST
देर तक सोते रहने की आदत
देर तक सोते रहना, सुबह जल्दी नहीं उठना किसे पसंद नहीं है.
हेल्थ के लिए सही
अधिकतर लोगों रात में देर तक सोने को हेल्थ के लिए ज्यादा सही मानते हैं.
नाइट शिफ्ट पहली पसंद
अक्सर वर्किंग लोग रात वाली शिफ्ट में काम करना बेहद पसंद करते हैं.
जल्दी ना उठने की आदत
इस तरह के लोगों में सुबह जल्दी बिस्तर छोड़ने की आदत नहीं रहती है.
देर तक सोने वाले के लिए टेंशन
हालांकि इस तरह के लोंगो के लिए एक चौकाने वाली खबर समाने आई है.
टाइप 2 मधुमेह का खतरा
एक स्टडी ने इनके होश उड़ाकर रख दिए हैं. दरअसल इसमें बताया गया है कि देर से सोने वालों में टाइप 2 मधुमेह का खतरा 46% अधिक होता है.
बिगड़ जाती है नेचुरल क्लॉक
नीदरलैड एपिडेमियोलॉजी ऑफ ओबेसिटी की स्टडी ने बताया कि देर से सोने के कारण बॉडी की नेचुरल क्लॉक बिगड़ जाती है.
क्या होता है टाइप 2 डायबिटीज?
इसकी वजह से सर्काडियन मिसअलाइंमेंट हो जाता है जो कि टाइप 2 डायबिटीज जैसी मेटाबॉलिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है.
कमर का फैलना
जो लोग देर से सोते हैं उनका बीएमआई अधिक होता है, कमर बड़ी होती है
नींद पर ज्यादा ध्यान दें.
अगर इन लोगों को डायबिटीज के खतरे से बचना है तो नींद पर ज्यादा ध्यान दें.
7-8 घंटे की नींद लें
रात को देर से सोने पर नींद के लिए कम समय मिल सकता है. इसे सही करने के लिए स्लीप शेड्यूल सुधारे और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें.
क्रॉनिक प्रॉब्लम्स का खतरा
इससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज, हाई बीपी या हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी क्रॉनिक प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होता है.