काम के तनाव का असर नहीं पड़ेगा आपके रिश्ते पर, जानिए कैसे
Reepu Kumari
2025/03/07 20:29:10 IST
सीमाएं निर्धारित करें
काम की चर्चाओं को निजी समय में लाने से बचें. काम से अलग होने के लिए समय को फिक्स कर लें.
Credit: Pinterestएक परिवर्तन दिनचर्या बनाएं
होम मोड में प्रवेश करने से पहले, अपनी मानसिकता बदलने के लिए थोड़ी देर टहलें, संगीत सुनें या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें.
Credit: Pinterestखुलकर संवाद करें
अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करें लेकिन जरूरत से ज्यादा भावनाओं को व्यक्त करने से बचें. बातचीत को संतुलित रखें.
Credit: Pinterestगुणवत्तापूर्ण समय को प्राथमिकता दें
काम के ईमेल या कॉल जैसी बाधाओं के बिना एक साथ समर्पित समय बिताएं.
Credit: Pinterestकार्य-मुक्त क्षेत्र बनाएं
घर में कुछ स्थानों, जैसे शयन कक्ष या भोजन कक्ष को कार्य-संबंधी चर्चाओं से मुक्त रखें.
Credit: Pinterestस्ट्रेस मैनेज कैसे करेंगे इसको हर दिन एक्सरसाइज करें
तनाव को अपने रिश्ते पर प्रभाव डाले बिना उससे निपटने के लिए योग, ध्यान या व्यायाम जैसी गतिविधियों में शामिल हों.
Credit: Pinterestएक दूसरे का समर्थन करें
एक-दूसरे की चुनौतियों को स्वीकार करें लेकिन समस्या समाधान के बजाय भावनात्मक समर्थन पर ध्यान केंद्रित करें.
Credit: Pinterestकाम की कुंठा को अपने साथी पर न निकालें
ध्यान रखें कि कार्यस्थल पर तनाव के कारण घर पर अनावश्यक बहस न हो.
Credit: Pinterestएक साथ मज़ेदार गतिविधियों की योजना बनाएं
साझा शौक, सप्ताहांत में बाहर घूमना, या साधारण डेट नाइट्स आपके रिश्ते को ताज़ा करने में मदद कर सकती हैं.
Credit: Pinterestजानें कब मदद मांगें
अगर काम का तनाव बहुत अधिक हो, तो स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए पेशेवर सलाह या परामर्श पर विचार करें.
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