बिना जिम और स्ट्रिक्ट डाइट के ऐसे करें चुटकियों में वेट लॉस!
Princy Sharma
2025/05/06 10:03:34 IST
इंटरनेशनल नो डाइट डे
हर साल 6 मई को इंटरनेशनल नो डाइट डे मनाया जाता है. यह दिन हमें याद दिलाता है कि फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी नहीं कि हम सख्त डाइटिंग करें.
टिप्स
अगर आप भी बिना सख्त डाइटिंग के वजन कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें.
अपने शरीर की सुनें
जब भूख लगे तभी खाएं और पेट भरने पर रुक जाएं. जरूरत से ज्यादा खाना आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है. अपने शरीर के इशारों को समझना ही पहला कदम है फिटनेस की ओर.
एप्पल साइडर विनेगर
एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से भूख कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
शुगर से बनाएं दूरी
चीनी से भरे ड्रिंक्स और मिठाइयों से दूरी बनाएं. इनकी जगह पानी, नींबू पानी, बिना शक्कर की चाय या ब्लैक कॉफी लें. मीठा खाने का मन हो तो फल खाएं.
ऑलिव ऑयल और अंडा
ऑलिव ऑयल से बना खाना और प्रोटीन से भरपूर उबला अंडा आपको देर तक भूख नहीं लगने देता और वजन कंट्रोल में रहता है.
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में मौजूद EGCG नामक तत्व फैट को कम करने में मदद करता है. रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी वजन घटाने में असरदार साबित हो सकती है.
तेज मिर्च
मिर्च में पाए जाने वाला कैप्साइसिन तत्व फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है. अपनी डाइट में हल्की मात्रा में मिर्च जरूर शामिल करें.