डाइट में शामिल करें ये चीजें, कंप्यूटर की तरह काम करेगा दिमाग
Avinash Kumar Singh
2024/02/13 11:05:28 IST
अंड़ा
अंड़ा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. यह ब्रेन पावर बढ़ाने का काम करता है. अंडे में कोलिन नामक तत्व पाये जाने की वजह से दिमाग का विकास और फंक्शन तेज होता है.
मछलियां
मछलियों में साल्मन, सार्डीनेस और टूना जैसी प्रजातियों में विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं. मछलियों में पाये जाने वाले ये तत्व याददाश्त को मजबूत बनाते हैं.
अखरोट और बादाम
अखरोट का आकार दिमाग की ही तरह होता है. यह दिमागी क्षमता के लिए बेहतर होता है. अखरोट और बादाम में प्रोटीन हेल्दी फैट होते हैं तो मेमोरी पावर को बढ़ाता है.
कॉफी-चाय
ग्रीन टी, कॉफी-चाय का सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो इस पेय पदार्थ से दिमाग की इन्फॉर्मेशन प्रॉसेस करने की क्षमता बढ़ती हैं.
दही
दही कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है. इसमें गुड फैट के साथ ही प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं.
अनार
मेमोरी को शार्प बनाने के लिए अनार, ब्लूबेरी, रस्पबेरी, जामुन, सेब का अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ब्रोकली और टमाटर
दिमाग के लिए ब्रोकली और टमाटर बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है. इसमें दिमाग के विकास के लिए सहायक पोषक तत्व पाए जाते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां पोषण तत्वों से भरपूर होती हैं. पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फोलेट और विटामिन जैसे तत्वों पाये जाते हैं, जो ब्रेन के विकास के लिए लाभकारी है.