गर्मियों में कब और कितना पीना चाहिए पानी? जान लेंगे तो फायदे में रहेंगे
Antima Pal
2025/04/14 17:26:36 IST
पानी की आवश्यकता बहुत जरूरी
गर्मियों में शरीर को पानी की आवश्यकता बहुत जरूरी होती है.
दिनभर में कितना पानी पिएं?
लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि दिनभर में आपको कितना पानी पीना चाहिए.
महिलाओं को पीना चाहिए 2 लीटर पानी
ऐसे में पुरुषों को 3 लीटर और महिलाओं को 2 लीटर पानी पीना चाहिए.
प्यास लगे तब पानी पिएं
गर्मियों में जब भी हमें पानी की प्यास लगे तब ही पानी पीना चाहिए.
पानी पीना फायदेमंद
धूप में निकलने से पहले पानी पीना फायदेमंद होता है.
आधा घंटे पहले पानी पिएं
खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पीना चाहिए.
रुक-रुक कर पानी पीना फायदेमंद
एक साथ पानी पीने के बजाए रुक-रुक कर पानी पीना फायदेमंद होता है.
कई बीमारियों से बचे रहेंगे
गर्मियों में पानी पीने से आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं.
डाइट में भी थोड़ा बदलाव जरूरी
पानी पीने के अलावा अपनी डाइट में भी थोड़ा बदलाव करना जरूरी होता है.